Ledsen och orolig, vad kan jag göra?

Att känna sig ledsen och orolig när en förälder är sjuk är en naturlig reaktion, men det finns sätt att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt. Här är några tips som kan hjälpa dig att ta hand om dig själv och hantera din oro:

1. Prata med någon: Dela dina känslor med någon du litar på, som en annan familjemedlem, en vän eller en kurator. Att prata om det som oroar dig kan göra att det känns lättare.
2. Sök information: Försök att lära dig så mycket som möjligt om din förälders sjukdom. Ju mer du förstår, desto bättre kan du hantera situationen och känna att du har kontroll över situationen.
3. Ta hand om dig själv: Kom ihåg att ta hand om din egen hälsa. Se till att äta regelbundna måltider, få tillräckligt med sömn och engagera dig i aktiviteter som du tycker om och som får dig att må bra.
4. Hitta stödgrupper: Det kan vara till stor hjälp att träffa andra som befinner sig i liknande situationer. Det finns stödgrupper och forum både online och offline där du kan dela dina erfarenheter och få stöd från andra som förstår vad du går igenom. På YTAN har vi digitala stödgrupper där du kan träffa andra unga anhöriga och som leds av professionella.
5. Be om hjälp: Kom ihåg att det är okej att be om hjälp och att ta emot stöd från andra. Du behöver inte klara allt själv, och det finns människor runt omkring dig som vill hjälpa till och stötta dig.
6. Sök professionell hjälp om det behövs: Om du känner att din oro och ledsenhet blir för mycket och att du inte kan hantera det på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut eller psykolog kan ge dig verktyg och stöd för att hantera dina känslor på ett bra sätt. I varje kommun finns det anhörigkonsulenter vars roll är att stötta anhöriga. Du kan även vända dig till det team i sjukvården som din förälder tillhör för att få stöd i din situation.