Hur ska jag få kraft att orka?

Att ta hand om dig själv och hantera din oro och stress när en förälder är sjuk är viktigt för ditt eget välbefinnande. Ge dig själv tillåtelse att känna dina känslor och var snäll mot dig själv.

1. Sök stöd: Prata med någon du litar på om dina känslor och bekymmer. Det kan vara en annan familjemedlem, en vän eller en skolkurator. Att dela dina tankar och känslor med någon kan lätta på bördan och ge dig stöd.
2. Hitta avkopplande aktiviteter: Ägna tid åt aktiviteter som du tycker om och som hjälper dig att koppla av och må bättre. Det kan vara att läsa en bok, lyssna på musik, måla eller utöva en sport.
3. Ta hand om din fysiska hälsa: Se till att äta hälsosam mat, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn. Att ta hand om din fysiska hälsa kan hjälpa dig att hantera stress och känna dig starkare och mer balanserad.
4. Praktisera mindfulness eller meditation: Öva mindfulness eller meditation för att lugna ditt sinne och hantera din oro. Genom att fokusera på din andning eller på din kroppens känslor kan du släppa på spänningar och stress.
5. Sök professionell hjälp: Om din oro och stress blir överväldigande och du inte kan hantera det på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut eller psykolog kan ge dig verktyg och stöd för att hantera dina känslor på ett effektivt sätt.
6. Skapa en rutin: Försök att skapa en daglig rutin som inkluderar tid för vila, avkoppling och aktiviteter som du tycker om. Att ha en struktur i din dag kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad och balanserad.